Mineraler zink

Hej alla!

Hälsoblogg från hälsosidorna.se idag.

Turen bland mineraler har kommit

till antioxidanten zink.

Zink är bra för tillväxten, ämnesomsättningen,

immunförsvaret och bildningen av DNA.

Behövs förproduktionen av hormoner, tex

proteiner. Samverkar med insulin för att

omsätta kolhydrater. Produktion av spermier.

Bra för den mentala förmågan, tankeverksamheten,

hormonomsättningen i sköldkörteln, hypofysen,

könsorganen, bukspottkörteln. Sårläkande.

Bra för huden, naglarna och håret, mot finnar (acne),

ögon och hjärna. Behövs för upptaget av järn samt

för utnyttjandet av A-vitamin.

Zink finns i ostron. vetegroddar, sesamfrön, linfrön,

cashewnötter, köttfärs, ärtor, bönor, fullkornsprodukter,

kyckling, gurkmeja, lever, renkött, valnötter, hasselnötter.

Brist är inte så vanlig. Symptom kan vara sämre

sårläkning och infektionsförsvar, försämrad aptit,

dåligt humör, inlärningsproblem, vita fläckar på

naglarna, acne,.

Överdosering är ovanlig via maten. Högt intag

kan påverka immunförsvaret, ge buksmärtor,

kräkningar samt hämma andra mineralers uptag i kroppen.

Tänk på att zinkupptaget gynnas av animaliska proteiner,

medan det istället hämmas av fullkornsprodukter, baljväxter

och nötter. Veganer och vegetarianer bör därför

kontrollera sitt zinkintag som bör vara 50% mer än RDI.

Zink förbrukas vid stress. Även vid hård träning.

Zink är vanlig i olika hudvårdsprodukter, är anti-

bakteriell och verkar uttorkande på huden. Zinkoxid

används ofta som solskydd.

Ha en bra torsdag. Våren närmar sig.
Idag lyckönskar vi kronprinsessan och prinsen
till vår nya 51 cm och 3280 g kronprinsessa.

Lena