Mineraler Natrium

Hej alla!

Hälsoblogg idag. Passar bra

eftersom jag själv startar dagen på gymet.

Mineralen natrium.

Bra för syra/bas-balansen, vätskebalansen

och högt blodtryck.

Finns i koksalt, havssalt, de flesta livsmedel,

kött, fisk, frukostflingor och all saltad mat.

Brist är otroligt ovanligt. Symptom vid brist

kan vara muskelkramper, huvudvärk. Vid stora

brister kan livsfarliga kramper uppkommma.

Överdosering är väldigt vanlig. Symptom vid

överdosering risk för högt blodtryck, benskörhet,

binder vatten (ödem). Det kan lura kroppen att

inte behöva vatten, vilket kan leda till uttorkning.

Natriumbehovet täcks av normal kost - utan

extra saltning. Tänk på att saltet bör innehålla jod.

Natrium höjer blodtrycket medan kalium sänker

det. Balansen natrium/kalium är därför viktig,

den är viktig även för vätskebalansen.

Ha en bra torsdag.

Lena