Mineraler Kalcium

Hej alla!

Hälsoblogg idag. Vi har kommit till

mineralen kalcium. Den är bra för

skelettet, nervernas, musklernas och

cellernas funktion, blodtryck, blodfetter

och blodets koagulation.

Kalcium finns i sesamfrön, grukmeja,

nässlor, nypon, persilja, grönkål, spenat,

vitlök, bönor, mjölk och mjölkprodukter.

Symptom vid brist kan vara benskörhet,

urkalkning av skelett och tänder, blödande

tandkött, nervositet, sömnsvårigheter, problem

med hud och hår samt menstrationssmärtor.

Man kan behöva tillskott av kalcium när man

blir äldre.

Inga kända symptom finns vid

överdosering av endast kalcium.

Stora kontinuerliga intag av kalcium

tillsammans med D-vitamin kan dessvärre

meföra att kroppens vävnader förkalkas.

Kalcium är det mineral kroppen har

mest av. Det är viktigt för barn och ungdomar

att äta ordentlligt med kalcium. Kalcium

samverkar med fosfor för att stärka

skelett och tänder. Fysisk träning främjar

kalciumupptaget i skelettet. Liksom

magnesium, c-vitamin och vitamin d.

Kalcium anses även kunna minska

risken för diabetes typ 2 och olika

cancertyper såsom bröstcancer och

cancer i tjocktarmen. Kalcium anses

också förbättra kroppens fettförbränning.

Ha en bra torsdag!

Lena