Vitamin D

Hej alla!

Efter de senaste turerna på sjukhuset kan det väl inte

bli bättre än en hälsodag på bloggen. Idag ska

det handla om vitamin D.

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som finns i

fet fisk och ägg. Mindre mängd finns också

i svamp och mjölkprodukter och berikat margarin.

Vitamin D bildas i huden vid solbestrålning. Under

sommarhalvåret räcker 15-30 minuter i solen per

dag för att täcka dagsbehovet. På vinter-

halvåret har många svenskar brist på D-vitamin.

Bra för skelettbildningen, nervsystemet, reglerar kalk-

balansen i skelett och tänder, motverkar karies.

Bra för hud och hår samt mot benskörhet och

behövs för att ta upp kalcium och fosfor i tarmen.

Anses bra för fettförbränningen då det hjälper

kroppen att ta  upp kalcium. Även bra för

immunförsvaret. Motverkar hjärt- och kärl-

sjukdomar, inflammationer, diabetes, reumatism,

akne, eksem och psoriasis. Anses även kunna

hämma tumörtillväxt (bl.a. tjocktarmscancer).

Symptom vid brist är retlighet, depression, dålig

aptit, benskörhet. Crohns sjukdom, autism och

cancer kan förvärras av d-vitaminbrist.

Solens ultravioletta strålar består av UVA- och

UVB-strålar, där UVB-strålarna ger dig D-vitamin

och även solbränna. Kroppen lagrar D-vitamin i

1-3 månader.  Solskyddskrämer släpper inte

igenom UVB-strålningen, därför kan det vara

bättre att sola korta stunder utan solskydds-

faktor på sommaren om du vill fylla på

depåerna av D-vitamin.

Ha en trevlig torsdag!

Själv ska jag idag inhandla byggmaterial

till vårt torp som ska fixas till.

Lena