Hej alla!
Idag har vi hälsoblogg och turen bland
mineraler har kommit till magnesium.
Magnesium är en antioxidant och är bra
för benstommen. Behövs för leverns och
cellernas funktion, immunförsvaret, kalk-
sättning och proteinsyntesen. Behövs också
för muskel- och nervfunktionaliteten samt
hormonsystemet och matsmältningen.
Finns i sojabönor, vetegroddar, solrosfrö,
gurkmeja, nypon, hasselnötter, valnötter,
ris, vita bönor, cashewnötter, sesamfrö.
Mindre mängd finns i grönkål, banan,
ingefära, lax, makrill och griskött.
Brist på magnesium är vanligt förekommande.
Symptom vid brist kan vara huvudvärk (migrän),
kramp, matsmältningsproblem, nervproblem,
hämmad tillväxt, muskelsvaghet, beteende-
störningar, hjärtklappning, trötthet (vakna ofta
och tidigt), dålig aptit och för högt blodtryck.
Kramp i benen, diabetes eller övervikt (genom
störd insulinkänslighet).
Överdosering är ovanligt. Symptom kan
vara lågt blodtryck, diarré och illamående.
Att täka på:
Magnesium förbrukas vid stress. Mediciner
och dålig kost kan ge brist. Stort chokladsug
kan bero på magnesiumbrist. De flesta, utom
vegetarianer, lider ofta brist på magnesium.
Överdosering av zink medför minskat magnesium-
intag. Syntetiskt D-vitamin tillsammans med
magnesium kan göra så att kroppen inte kan
tillgodgöra sig något av dem.
Ha en bra torsdag!
Lena
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar